ESTOU PARADO A MUITO TEMPO, POSSO PEDALAR?

Voltar a pedalar é fácil, divertido, uma brincadeira. A bicicleta incorpora uma leveza ligada à juventude. O número de pessoas que voltam a pedalar depois de muitos anos, quando já adultos, é grande. Quem retorna da maneira correta sente-se feliz com a experiência e segue em frente.

Para voltar a pedalar é necessário tomar alguns cuidados, sendo o mais importante controlar o entusiasmo. O erro mais comum costuma ser montar na bicicleta, sentir aquela juventude correndo nas veias, sair feito um louco para longas distâncias. No dia seguinte provavelmente estará dolorido, talvez até machucado. No mínimo, terá problemas para sentar. Controle-se.

Reiniciar qualquer prática esportiva requer um pouco de orientação, bom senso e, acima de tudo, total controle sobre o entusiasmo. Provavelmente você não estará calejado o suficiente para um convívio um pouco mais longo com o selim.

A qualidade das bicicletas melhora a cada dia. Hoje é possível encontrar um modelo específico para cada necessidade. Hoje existem selins de várias formas projetados para diversas utilizações. Pesquise e escolha o que for mais confortável.

CADA IDADE UMA REALIDADE

Há uma maneira correta de fazer um exercício ou praticar esporte para cada faixa etária. Quem tentar usar seu corpo fora da realidade da sua idade vai se machucar. Mas o envelhecimento traz uma imensa vantagem: ficamos mais sábios. se você não foi grande ciclista, ou só pedalou quando criança terá uma surpresa: pedalar será muito melhor que antes. os valores mudam; o que valia ontem provavelmente não vale hoje.

vá com calma que seu corpo se adapta.

CUIDADO (para pensar)

• ·         imaginar que você é um adolescente e pode tudo
• ·         excesso de entusiasmo pode trazer conseqüências desagradáveis
• ·         não recomece com uma bicicleta imprópria para você
• ·         vá devagar; não fique horas pedalando já na primeira saída
• ·         evite pedalar em locais movimentados sem a devida prática
• ·         Recomece pedalando em locais sem trânsito mesmo que sua coordenação motora seja boa. É fundamental a readaptação.
• ·         A melhor estratégia para voltar a pedalar é pensar em resultados para longo prazo, como qualquer treinamento esportivo.
• ·         A bicicleta consegue fazer milagres na vida de uma pessoa, pode acreditar, mas use-a com bom senso.
• ·         Recomeçar já é um treinamento, pelo menos a base dele.

PARA VOLTAR A PEDALAR BEM É BOM RESPEITAR:

• ·         a sua idade atual
• ·         o tempo que você ficou parado
• ·         a condição física em que você se encontra no momento
• ·         consciência do estágio de sua habilidade e coordenação motora
• ·         consultar o médico 
• ·         Portanto, começar aos poucos!

UTILIZE SEMPRE:

• ·         hidratação constante
• ·         óculos protetor
• ·         capacete com aba ou chapéu
• ·         luvas
• ·         bermudas acolchoadas
• ·         bloqueador solar
• ·         telefone celular

BENEFÍCIO DO PEDAL

• ·         ciclistas vivem aproximadamente 4 anos a mais que não ciclistas
• ·         a qualidade geral de vida de um ciclista é melhor que a de quem usa outros modos de transporte, principalmente se comparado aos motorizados
• ·         ciclistas tem uma diminuição sensível com custos de saúde (Dados acima - pesquisa UNESCO)
• ·         ciclistas são mais produtivos que usuários de veículos motorizados
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DICAS IMPORTANTES PARA QUALQUER CICLISTA

 

1. use o bom senso

2. bicicleta sempre em perfeitas condições de uso

3. pedale sempre usando roupas leves, claras e ou chamativas

4. inicie a pedalada devagar, atento, mas relaxado

5. respeite a lei, os outros e muito em especial os pedestres

6. nunca pedale na contramão, que é a situação mais perigosa para o ciclista

7. 95% dos acidentes acontecem nos cruzamentos, portanto todo cuidado é pouco

8. mantenha distância dos obstáculos a sua direita: do meio fio e de portas de carro que podem abrir

9. antecipe os acontecimentos - olhar e atenção lá na frente

10. sinalize suas intenções com antecedência

11. estabeleça contato visual: olhe nos olhos e saiba o que ele vai fazer

12. seja o mais suave possível - não freie ou faça movimentos bruscos

13. equipamento de segurança

14. pense sua vida de maneira sadia: hidratação constante; alimentação e alongamentos corretos; dormir bem e ser feliz!

15. brigar? Jamais!

Chega de conversa. Vá lá e divirta-se. 

Retirado do site: http://www.escoladebicicleta.com.br